Exercices d'attention et de concentration pour adultes
rédigé par Sandrine Rouault, orthophoniste spécialisée en neurologie adulte
L'attention est la porte d'entrée de toutes nos facultés cognitives. Découvrez comment renforcer votre capacité de concentration et maintenir une attention soutenue grâce à un entraînement cérébral structuré et adapté aux adultes.
Pourquoi travailler son attention et sa concentration à l'âge adulte ?
L'attention n'est pas un bloc monolithique : c'est un ensemble complexe de fonctions cérébrales qui nous permettent de sélectionner une information, d'ignorer les distractions environnantes et de maintenir notre effort mental dans le temps. Sans attention efficace, la mémoire ne peut pas fixer correctement les informations.
Un entraînement ciblé via des exercices de concentration pour adultes permet de solliciter les trois grands piliers attentionnels :
- L'attention sélective : la capacité de se focaliser sur une tâche précise tout en filtrant les bruits ou éléments parasites (inhibition des distractions).
- L'attention soutenue : l'aptitude à maintenir son niveau de concentration sur une période prolongée sans relâchement.
- L'attention divisée et la flexibilité : la faculté de basculer efficacement entre deux activités ou de traiter plusieurs sources d'informations.
Quel type d'exercices d'attention privilégier ?
Pour être efficace, la stimulation attentionnelle doit éviter la routine. Elle repose sur des tâches visuelles et verbales exigeant une vigilance constante :
- Exercices de barrages et d'inspection visuelle : repérer des symboles ou lettres cibles au milieu d'un ensemble complexe.
- Tâches d'inhibition (effets Stroop) : s'entraîner à donner la couleur d'affichage d'un mot plutôt que de lire le mot lui-même.
- Suivi de séquences et calcul mental séquentiel : maintenir une consigne changeante tout au long de l'exercice.
Le mensuel RECOGNITION : Un programme d'attention conçu par une orthophoniste
Les cahiers d'activités grand public manquent souvent de progression logique ou s'avèrent trop répétitifs. RECOGNITION apporte une réponse rigoureuse grâce à un mensuel d'entraînement cognitif complet sur papier, spécialement élaboré par Sandrine Rouault, orthophoniste diplômée d'État.
Chaque numéro propose des exercices stimulants à la difficulté dosée, permettant de travailler l'attention, la mémoire, le langage et les fonctions exécutives avec du matériel varié et adapté aux exigences des adultes et des séniors.